習慣性便秘的常識

　　雅安恒博醫院專家指出，許多人，因為工作、學習或其它原因，在感覺到有便意的時候，不能或沒有條件如廁，強將大便忍了回去。經過這樣的經歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習慣性便秘。

　　雅安恒博醫院專家指出，習慣性便秘的原因有以下三點：

　　一、由于進食過少，或食物過于精細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。

　　二、因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便，經常抑制便意，或排便場合、姿勢不當，以及經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，積糞過久而產生便秘。

　　三、因精神抑郁或過分激動，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動失常或痙攣而引起便秘。

　　》》》》》》》》》》得了便秘怎么辦?

　　習慣性便秘的癥狀：

　　習慣性便秘病人大便的間隔時間因人而異，一般為兩天以上，大便堅硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。

　　長期便秘者，還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。

　　長期習慣性便秘和經常服用瀉藥的患者，還容易導致結腸色素沉著，引起結腸黑變病。

　　【溫馨貼士】：習慣性便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣

　　要養成每天定時蹲廁所的習慣，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射;

　　飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，多食各種新鮮瓜果和蔬菜，適當吃一些富含油脂類的干果也有助于排便;

　　少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;

　　生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動;

　　要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。

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