哪些措施可以預防打鼾

　　打鼾是一種非常常見且麻煩的疾病，不經意間可能就患上了。其實晚上睡覺打呼嚕是可以避免的，只是人們在日常不注意自己的生活方式，養成了不少的壞習慣，打呼嚕才會加重。那么，預防打鼾的方法有哪些呢?接下來就由雅安恒博醫院耳鼻喉科醫生為大家介紹下這一問題。

　　預防打鼾的措施具體如下：

　　1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、 改掉吸煙喝酒的習慣，吸煙會因為吸入有害的氣體導致呼吸道癥狀加重。飲酒則加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　3、 很多肥胖者大部分都會有鼾癥的出現，所以對于肥胖者來說，要積極的做些運動鍛煉身體，提高自己的抵抗力。

　　4、 鼾癥病人多有血氧含量下降的癥狀，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高的現象。所以打鼾者要適時的降壓，因為血壓過高，會帶來心腦血管疾病，對患者的身體造成很大的傷害。

　　5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠yao物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。此外，應避免劇烈活動。

　　【溫馨提示】許多患者以為打鼾是睡得香的體現，因而往往不注重治療，終導致小病釀成大病，給健康帶來嚴重的影響。如果您想了解更多關于打鼾的信息，可以在線咨詢我們的醫生，我們將竭誠為您服務，并為您提供針對性的建議和指導。