妻子在懷孕的特殊時期，作為“準爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢？專家指出：“準爸爸”的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教，準爸爸萬萬不可缺席。

那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準爸爸都要做些什么，才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。

第三十周：準爸爸需要理解孕媽媽的失眠

到了孕晚期，由于特殊的生理和心理作用，孕媽媽可能會出現睡眠明顯比以前少了的情況，經常一晚上會醒來好幾次，總是這樣反復折騰，反復的把準爸爸從睡夢中驚醒，這是準爸爸需要對這一現象加以理解，并且給予適當的幫助與鼓勵，有必要的話，還可以陪準媽媽聊聊天，多開導關心一下，或者是為準媽媽進行按摩，解除孕期煩惱與疲勞，這樣更有助于準媽媽睡眠和身體健康。

每周一解：

生命在于運動！當準媽媽運動的時候，胎兒同樣也在運動！并且孩子今后的協調性，身體平衡的能力，甚至是體質的好壞，很大程度都取決于他在胎兒期 孕婦的運動表現。準爸爸極度關心準媽媽的心情是可以理解的，可是一味地包活攬活，不讓準媽媽做一丁點體力勞動的做法是不可取的。

其實，準媽媽活動過少，會 導致體質變弱，不僅可增加難產的發生率，還不利于胎寶寶的生長發育。而且過度飲食、少量運動還會促使胎兒體重增加過快，造成大體重兒，增加準媽媽的分娩難 度和施行剖宮產的幾率。另外準媽媽孕期體力活動過少，腹肌收縮力減弱，分娩時產力不足，這些都是過度保護的結果。

爸爸的誤解：妻子好只是安心呆在家里

妻子懷孕了，作為丈夫自然要把所有的關注力都集中在這位準媽媽身上，仔仔細細，小心翼翼。準媽媽活動越少越好，吃得是越多越好。家務活自個兒 全包攬下來，千萬不能讓媽媽累著，出去上班自然被嚴令禁止，萬一坐車時被擠被碰著怎么辦？外出自然也是越少越好，室外細菌多，灰塵多，而且怎么可以讓她一 個人出去，所以還是安心呆在家里這樣我才能放心！

正解：保護過度

制定適合準媽媽的運動計劃：準媽媽做運動、做家務的一個大前提，就是要做好保護，并且要不斷根據孕期調整運動強度。懷孕前8周，要避免時間 長強度大的運動，戶外散步、去不太擁擠的超市購物，都是緩解壓力、鍛煉身體的好方法。但時間好不要超過1小時。

10～30周時，準媽媽運動時間可根據自 身情況適當延長。準媽媽可以選擇的運動形式：除了散步等較常規的休閑運動，準媽媽還可以選擇一些比較柔和的項目，比如舒緩的韻律操，輕柔的形體舞等，它不僅 對孩子今后的身體協調性和平衡能力大有益處，同時還可以促進胎兒大腦的發育。

練習助產保健操、孕期瑜伽，以及懷孕后期可選擇一些適當的水中運動，對準媽媽 順利分娩很有幫助。而如果準爸爸也能一起參加的話，那更可以提高準媽媽的積極性。