孕期的女性是比較敏感的，而擁有良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要，但是很多孕媽媽會因為懷孕帶來的身體不適而影響睡眠質量。那么，孕媽媽如何才能擁有良好的睡眠呢?一起來醫生的介紹看看吧!

　　雅安恒博醫院醫生表示，從以下兩個方面可以幫助孕婦擁有良好的睡眠：

　　一、良好的環境給你良好的就寢心情

　　1、安靜的臥室：臥室應遠離客廳、廚房，并避免在嘈雜的大街那一邊。

　　2、新鮮的空氣：睡前可開窗通風30～60分鐘，讓室內保持新鮮的空氣。上床前別忘了關窗，以免受涼。

　　3、整潔的房間：臥室不一定要大，但一定要整齊有序，以免造成“眼見心煩”，睡臥不安。

　　4、寬大的床鋪：大腹便便的準媽媽一定要睡在寬大的床上，既可盡情舒展，又可避免掉到地上。

　　5、潔凈的睡具：準媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還會有靠墊、抱枕之類，都要準備兩套以上，以常常換洗，保持清潔、無味。

　　二、盡量的舒適是深度睡眠的保障

　　1、睡前沖個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環會讓你舒服自在。

　　2、將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發生抵觸。

　　3、選擇更舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲。這是被無數次證實過的讓準媽媽能得到更充分的休息而對胎兒更安全的睡姿。

　　4、左側躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下面;一個塞在后背和床墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。

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　　無創DNA檢測意義

　　無創DNA產前檢測技術僅需采取孕婦靜脈血，利用新一代DNA測序技術對母體外周血漿中的游離DNA片段(包含胎兒游離DNA)進行測序，并將測序結果進行生物信息分析，可以從中得到胎兒的遺傳信息，從而檢測胎兒是否患三大染色體疾病。該方法被產前診斷醫生譽為“高有效的產前篩查”。

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