introduction
坐月子一向被視為女人調養體質的佳時期，產后想要恢復美麗和身材的同時也要注意飲食的健康。雅安恒博醫院專家指出，女性生產后要經歷一個月的坐月子時間，這段時間不僅要注意休息調適，還要注意飲食營養的合理進補。若為了坐月子而猛吃肉食、油湯、yao膳等，不但難以消化，還容易造成產后肥胖。
那么產后新媽媽吃什么好呢?雅安恒博醫院的專家推薦下面幾款食物，滋補產后新媽媽。
一、燉湯類
營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。例如：雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
二、雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體反而無法吸收。
三、紅糖、紅棗、、紅小豆等食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
四、小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
五、蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃。但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。
雅安恒博醫院專家提醒：作為女人一定要愛護自己的身體，從日常生活中的點點滴滴去保護自己。以上就是關于“產后坐月子吃什么好呢”的介紹，雅安恒博醫院特免費開設網絡在線咨詢預約服務，在線為您解答相關疾病問題，您可以通過在線咨詢的方式與我們的專家直接交流。雅安恒博醫院祝您健康愉快!
實用工具
預產期計算
