男性怎樣才能提高精子質量

更新時間:2016-06-24 16:16 文章來源:恒博集團雅安醫院本文已幫助人解決問題

　　對于想要孩子的男性朋友來說，精子質量高是女性成功受孕的步。現在精子質量不好的男性有很多，很多男性也想知道，怎樣才能提高精子質量。雅安恒博醫院醫生表示，精子成長只要4個月的時間，只要大家改變不良生活習慣，就能有效提高精子質量。以下是詳細介紹。

　　精子質量和男性生活習慣息息相關：

　　1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，因此男性應適度飲酒。

　　5、遠離麻醉劑。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，以利于精子細胞成長。

　　9、定期去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，如衣原體、支原體等，所以男性應定期做檢查。