飲食營養

1.DHA對嬰兒的腦神經及視神經發育非常重要，體內DHA水平較高的嬰兒，視力與智力發育較為良好。哺乳媽媽要多吃蘊含DHA含量高的食品，鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚等魚類DHA含量較高，核桃、杏仁、花生、芝麻、藻類，其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

2.準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA，不可攝入過量，攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。

喂養要點

我們都知道母乳的質量與媽媽的飲食關系密切。只有媽媽吃的好、營養全面，母乳才會更有營養價值。也許吃了幾周近乎無鹽的湯飯讓你抓狂，也許有的新媽媽很想重拾孕前曾有過的抽煙、飲酒習慣，也許你對心儀已久的波浪大卷發型心里長草。但在哺乳期如果媽媽吸煙、飲酒、燙發染發，有可能會使有害物質進入到你的乳汁中，從而加害于你的寶寶。

另外，當媽媽長期接觸有毒物質，如鉛、汞等環境下也會使母乳出現污染，不利于寶寶。