飲食營養

1.哺乳的媽媽時常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

2.喝原味蔬菜湯，原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產后當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

喂養要點

部分上班族的媽媽們，再過2周左右產假可能就要結束了，你要在上班前1-2周就做一些準備，以給寶寶和你自己一個適應過程。你可以在早晨上班前喂完寶寶后，再擠出一些奶保存在奶瓶里，供寶寶白天飲用。同時帶一個手動吸奶器到公司，每3小時擠一次奶，并將擠出的奶存放在消過毒的杯子中，加蓋放冰箱中冷凍保存，下班后帶回家，存入冰箱，給寶寶第二天吃。用擠出的母乳喂寶寶時，可以在杯外用熱水復溫后喂寶寶，剩余的一定倒掉。只要媽媽有信心，掌握適當的方法，事業與奶牛是可以兼顧的喲。